Array ( [a] => red [ss] => green [c] => blue [er] => hello [t] => hey ) postpass Penyebab Kaki Kram - RICALINU ORI

Penyebab kaki kram ada bermacam-macam, walapun terkadang kaki kram juga bisa terjadi tanpa diketahui penyebab pastinya. Kaki kram umumnya disebabkan oleh cedera saat berolahraga, gangguan sirkulasi darah di tungkai atau kaki, kehamilan, dehidrasi, kekurangan asupan mineral tertentu, ataupun suhu dingin.

Kram otot, baik yang terjadi pada area kaki atau area lainnya, merupakan kontraksi atau menegangnya otot dengan kuat dan secara tiba-tiba. Kram bisa berlangsung selama beberapa detik hingga beberapa menit dan umum terjadi pada kaki. Kram kaki di malam hari sering kali mengenai otot betis dan biasanya terjadi ketika anda baru saja tertidur atau baru terbangun.

Berbagai Penyebab Kaki Kram

Penyebab Kaki Kram

Berikut adalah berbagai penyebab dan faktor risiko kaki kram:

Tekanan Terhadap Saraf

Tekanan pada saraf tulang belakang bisa membuat kaki kram dan terasa nyeri, yang bisa memburuk makin lama anda berjalan. Berjalan dengan posisi sedikit membungkuk ke depan biasanya dapat meringankan nyeri.

Suplai Darah yang Tidak Memadai

Penyempitan pembuluh darah yang mengalirkan darah ke kaki anda dapat menimbulkan nyeri, misalnya kram di kaki saat Anda sedang berolahraga. Kram ini biasanya hilang dengan cepat setelah Anda beristirahat.

Kehamilan

Kondisi kram sudah biasa terjadi pada ibu hamil, terutama saat bulan-bulan terkahir kehamilan. Kemungkinan hal ini terjadi oleh karena kekurangan kalium dan magnesium atau karena darah ke kaki yang kurang lancar.

Cedera

Mengalami cedera atau mengguanakan otot secara berlebihan juga bisa menyebabkan kram kaki. Terlalu lama duduk, berdiri terlalu lama di atas permukaan yang keras atau meletakan kaki pada posisi yang tidak nyaman selama tidur juga dapat membuat otot kaki menegang atau kram. Kurang pemanasan sebelum berolahraga juga sering menyebabkan kaki kram.

Kekurangan Mineral

Kekurangan mineral, seperti kalium, kalsium dan magnesium dapat menyebabkan kaki kram.

Dehidrasi

Dehidrasi yaitu kondisi dimana tubuh kekurangan cairan, juga bisa memicu kram kaki. Dehidrasi berat dapat menyebabkan gangguan elektrolit yang kemudian menyebabkan kaki kram.

Efek Samping dari Obat-obatan

Obat-obatan seperti pil kontrasepsi, obat antipsikotik, diuretik, statin, obat asma, dan kortikosteriod juga bisa meningkatkan risiko mengalami kram.

Infeksi

Infeksi misalnya tetanus, bisa menyebabkan kaku otot dan kram.

Penyakit Hati

Penyakit yang meilbatkan organ hati bisa menyebabkan kram pada kaki. Ketika organ hati tidak bisa bekerja dengan baik, racun di dalam darah akan meningkat dan bisa membuat otot kram.

Kondisi Medis lainnya

Penyakit ginjal, penyakit teroid, diabetes atau masalah aliran darah (penyakit arteri perifer) juga berisiko meningkatkan terjadinya kram.

Cara yang dapat dilakukan untuk menangani kram, antara lain adalah:

Hentikan Aktivitas dan Lemaskan Otot

Lakukanlah peregangan ringan, misalnya dengan menggerakan kaki atau berjalan perlahan-lahan.

Pijat

Memijat bagian otot yang menegang bisa membantu meredakan kram. Namun, jangan memijat kaki kram terlalu kencang karena dapat memengaruhi kelancaran aliran darah.

Kompres

Kompres atau mandi dengan air panas bisa membantu mengatasi kram. Namun, cara ini tidak dianjurkan bagi penderita diabetes atau cedera saraf tulang belakang. Selain itu, mengkombinasikan kompres hangat dan dingin juga dapat membantu meringkan kaki kram.

Minum Air Putih

Minum air putih atau minuman yang mengandung elektrolit, untuk mengisi cairan tubuh. Cara ini mungkin membutuhkan waktu yang relatif lama, namun bisa mencegah terjadinya kram lebih lanjut.

Konsumsi Makanan Kaya Magnesium

Konsumsilah makanan seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, yang kaya akan magnesium, bila anda sering mengalami kram kaki yang tidak terkait dengan kondisi kesehatan lainnya. Bila perlu, Anda bisa mengonsumsi suplemen magnesium. Namun untuk ibu hamil, sebaiknya berkonsultasi dahulu dengan dokter apabila ingin mengonsumsi suplemen ini.

Gunakan Obat-obatan Pereda Sakit

Anda bisa mengonsumsi obat penghilang rasa sakit, Ricalinu Herbal obat yang ampuh mereda kram dengan cepat.

Untuk mencegah kram datang lagi, cobalah untuk sesekali melakukan pijatan pada bagian tubuh yang sering kram, melakukan pemanasan sebelum berolahraga, mencukupi kebutuhan air putih dan mineral seperti kalsium, magnesium dan lainnya. Selain itu, pakailah alas kaki yang layak dan nyaman bergerak. Jika keluhan kaki kram sering muncul tanpa diketahui pasti penyebabnya, sebaiknya anda berkonsultasi ke dokter.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *